ブルーライトで眠れなくなる原因
「夜テレビや携帯を触ると寝れなくなる」という話は昔からありますよね。あれもブルーライトが原因らしいです。
ブルーライトは日光にも入ってる
紫外線と同じようにブルーライトも日光に入っているそうです。
「朝起きたら日光を浴びた方がいい」って話ありますよね。これはブルーライトが入っているかららしいです。
ブルーライトを浴びると脳が「朝だ！」と認識して睡眠ホルモンが分泌されるのをやめるそうです。
反対に、夜になると日光が減るの（ブルーライトが減る）ので、脳が「夜だ！」と認識して睡眠ホルモンが出るそうです。
こうやって体のリズムが出来ていくんですね！
まぶしいから目が覚めるんだと思ってた…（笑）
24時間ブルーライトを浴びると
いま世の中にはブルーライトが出ているもので溢れていますよね。つまり24時間日光を浴びているのと変わらないってことです。
そうなると脳は一日中「朝だ！」って勘違いしっぱなしで、睡眠ホルモンが出なくなってしまいます。
これは…脳が寝る気が無いなら寝れなくて当然…
眠れなくなると体全部が乱れていく
こうやって寝れなくなっていくと自律神経までおかしくなってしまいます。
気分がずっと落ち込んだり、逆にカッとなったり、食欲がなくなったり…
日中以外はできるたけブルーライトを浴びないようにした方がいいですね。
っていっても照明にまでブルーライトは入ってるし、夜テレビを見ることだってあるし、やっぱり毎日ルテインを補給して気を付けていくのが一番な気がします。
よし、毎日ちゃんとちゅるんとキラリを続けるぞ！
ちゅるんとキラリを1ヶ月試した方の口コミ！
ちゅるんとキラリを実際に試してみたママさんの投稿を見つけました！
↓↓↓
「飽きずにほぼ毎日食べました」
毎日同じおやつって大人でもけっこう飽きちゃうんですよね。ちゅるんとキラリが飽きないのは食べやすい味＆量だからかな？と思います。
お腹いっぱいになる量でもないし、甘ったるいみたいな味でもないので、毎日続けやすいんですよね。
「目をこするしぐさが無くなったかも」
普段の何気ないしぐさがSOSのサインだったりします。ブルーライトは疲れ目になりやすいので、目のかすみや乾燥やボヤけなどもよく起きてしまいます。
そんな時って目をこすっちゃいますよね。
そのしぐさが減ったってことは効果があった！ってことなんじゃないでしょうか！
「夜中もぐっすり」
ブルーライトは太陽光にも含まれているので、これをずーっと浴びてると、脳が「まだ昼間だ！」と勘違いして眠くならないそうです。
でも、だからといってスマホを取り上げるなんてこともできないっていうのが悩みどころ。
毎日ゼリー1本食べるだけでその悩みも解決してくれるっていうんだから、ほんとスゴイですよね～！
他にも口コミを見つけたらアップします！
ブルーベリーよりすごい！「マキベリー」
前回、ブルーベリーのアントシアニンについて書きましたが、今日はもっとすごいマキベリーについて書きます。
マキベリーのこと
マキベリーはチリのパタゴニアというとこにだけ自生している、ブルーベリーに似た小さな実です。
見た目や色はブルーベリーに似てますが、同じベリーでもブルーベリーはツツジの仲間で、マキベリーはホルトノキという植物の仲間だそうです。
大きさは6mm程度で、中身まですごく濃い紫色。人工栽培もできない、収穫時期も1月～3月の3ヶ月間しかないという、すごーーくレアなベリーみたいです。
昔は薬として、今はワインやジャムとして地元の人たちに親しまれているそうです。
日本でもスーパーフードとして有名ですよね。
マキベリーのアントシアニン
マキベリーのアントシアニンはブルーベリーの14倍と言われるほど！
前回の記事でも紹介したように、アントシアニンには「ロドプシンの再生成」という働きがあります。
↓前回の記事です
これが疲れ目（目のかすみ・ボヤけなど）に効果があり、しかも即効性！
でも、マキベリーはそれだけじゃないんです！！
目の細胞も守る！
アントシアニンにはいろんな種類があるそうで、その中でもマキベリーは、「デルフィニジン」という強い抗酸化力を持ったアントシアニンを豊富に持っています。
目の細胞は光を受けると活性酵素が増え、その影響で細胞を殺してしまうタンパク質が分泌されるそうです。
そうやって目の細胞がどんどん消えていくんですね…怖い…。
オリザ油化株式会社という食用の油やサプリの素材を作っている会社の研究によると、マキベリーに入っているデルフィニジンは、活性酵素の増加も、タンパク質の増加も抑えていることが分かったそうです！！
疲れ目への即効性＆目の細胞も守るマキベリー、これは毎日食べるしかない！
日本に売ってない！！！
いや、売ってないことは無いんですが、粉末に加工されたものくらいしか入手できないみたいです。
そりゃぁそうですよね…チリから生の果物運んでたら腐っちゃいますから。。。
だから日本では粉末を買って、毎日スムージーに入れたり、お菓子作りに使ったりして取り入れるのがメジャーなんですね。
でも忙しい時に、色々混ぜたり混ぜるもの（スムージーとか）を用意するのはちょっと大変じゃないですか？洗い物も出るし。
なんとちゅるんとキラリにはルテインだけじゃなく、このマキベリーのエキスも入ってるんです！
これなら洗い物もないしすっごく手軽。忙しくてもサッと食べさせられます。
目の健康をしっかり考えるならちゅるんとキラリで決まりですね。
ブルーベリーサプリだけ飲んでも意味がないってほんと？
何年も前から「目といえばブルーベリー！」って感じですよね
ブルーベリーといえばアントシアニン！
アントシアニンには「ロドプシンの再生成」という働きがあります。
人が何か見たときは光を信号に変えて脳に情報を送るらしいんですが、その時に使われるのがロドプシンだそうです。
●こんな感じで働くそうです●
光を受ける
↓
ロドプシンが分解される
↓
電気信号になる
↓
脳に伝わる
↓
映像を認識する
ロドプシンは分解されても放っておけば元に戻るみたいなんですが、ずっとスマホやテレビを見ているせいで、ロドプシンは分解されっぱなし。
脳に情報がうまく伝わらなくなって視界がぼやけたりするそうです。
アントシアニンはそのロドプシンが元に戻るのを助けてくれるんです！
しかも摂取してから4時間くらいで効果が現れるそうで、即効性もばつぐん！
だから「疲れ目に効く」って言われてるんですね。
疲れ目には効くけど…
ロドプシンの再生成でもわかるように、アントシアニンは即効性もあって疲れ目に効果的。
でも、それって「目が疲れないようにする」じゃなくて「疲れた目を治す」なんですよね。
つまり、目が疲れにくくするとか、そういう根本の対策ではないってこと。
短期的に改善するならいいけど、あくまでも対処療法って感じ。
本当に目のことを考えるなら、きちんとルテインも摂らなきゃいけないってことですね。
野菜ジュースでルテイン補給はできない！
ルテインは緑黄色野菜に入ってるということを知り、とにかく野菜をたくさん食べればいいんだ！という発想に至った私。
とはいえ生のニンジンだと77本必要…じゃあ野菜ジュースにすればいいじゃん！
ということでしばらく野●生活を買ってきてました。青臭さが無いから子供も飲むんですよね。私も野菜ジュースの中では一番好き（笑）
ニンジンも結構入ってるし、「βカロテン」って書いてるからよさそう！ルテインってカロテンの仲間らしいです。
と、思っていたんですが。
ルテインは野菜ジュースで補給は無理らしいです…
ビタミンとかって2つ特性があって、水に溶ける「水溶性」と油に溶ける「脂溶性」があるそうです。
水溶性なら野菜を絞った果汁と一緒に溶けてくるんですが…。水に溶けないので絞りかすの方に残りっぱなしになってしまうらしいです。
えーーーーーーー…今まで野●生活飲んだ意味…。
もし野菜でルテインを補給するなら、野菜炒めとか、しっかり油を使った食事じゃないと無理みたいです。
ちなみに中国は料理に野菜も油もたくさん使うので、ルテインの補給量もすごいらしいです。
日本で同じことするのは無理かな…毎日中華料理は太る。
そう考えるとちゅるんとキラリはかなり理にかなってるんだなと思います。
使ってるルテインは、ケミンの独自製法で油と混ぜ合わせてあるし、ゼリーだから吸収も早いし、なにより1本でOKってのがありがたい！
ほんと気付いてよかった…ちゅるんとキラリに切り替えてよかったなって思いました（笑）
ちゅるんとキラリについてはここで詳しくレビューしてます！
スマホ育児の新常識！？子供向けルテインゼリー「ちゅるんとキラリ」！
我が家は使わなくなったスマホを子供用のおもちゃにしています。
「ママが使うから返してねー」みたいなこともないので、時間を決めないと延々遊んでしまいます。
一緒に動画を見るときもありますが、正直私も結構目が疲れることも多く。私でこれだから子供はもっとキてるんじゃないかと…
ちゅるんとキラリを購入！
そんなわけで注文してみました。
パッケージはクラフト紙にハンコを押したようなデザイン。販売ページでも思いましたが健康食品というよりナチュラル系のおやつみたいな箱です。
一緒にお手紙とちゅるんとキラリについて書かれた本、キラリブックっていう会報も入ってます
中身はすっっっごくオレンジ！普通に売ってるオレンジゼリーでもここまで濃いのは見たことないですね（笑）
出してみようとしたのですが、めちゃくちゃやわらかい…！
いつだったかこんにゃくゼリーで窒息事故が話題になりましたよね。だから子供にゼリーを食べさせるのは結構不安だったんですが、すごく柔らかいので大丈夫そうです。
さっそく1本食べてみました。かなりしっかりしたオレンジ味でおいしい！！開発段階でキッズモニターに選んでもらっただけあるなって感じがします。これは子供が喜ぶ味ですね。
ちゅるんとキラリについて
ちゅるんとキラリは子供向けのルテインゼリー。高齢者向けのサプリが多い中、子供の目の健康のことを第一に考えて作られたゼリーです。
ゼリーが食べられるようになる1歳から食べてOK！
ブルーライトの怖さ
疲れ目の原因とはよく言われていましたが、そんな甘いものではなかったみたいです。
ブルーライトは一度目に入ると、水晶体とか眼球とかを全部貫いて、最終的に目の細胞にまで到達して、その部分をどんどん焼いていくそうです。
紫外線で肌が日焼けしますよね。あんな感じのことが目の奥で起こってると考えてもらうといいかも。とにかくジリジリ焼いていきます。
焼かれていった結果視神経までやられてしまって、視界の真ん中に穴が開いたようになり、最後にはほとんど目が見えなくなるそうです。
車の運転もできなくなりそうだし、そんな不便な思いさせたくない…。
しかも、この「ブルーライト」を浴び続けると生き物に備わっている体内時計（サーカディアンリズムって言うらしいです）が乱れて、朝起きれない、気分が落ち込む、自律神経が乱れるなどなど…全身にあらゆる影響が出てくるらしいです。
ルテインのこと
さっき説明した、眼球の一番奥のブルーライトに焼かれてしまう部分を守るのがこのルテイン。
目の一番奥にある「黄斑（おうはん）」という黄色い部分がルテインでできていて、ブルーライトから目を守れるのは体内でここだけだそうです。
なのにルテインは体で作られないっていうんだからほんと困りますよね…。
ルテインは母乳にも入っているくらい大事な成分で、赤ちゃんの時はママの母乳からルテインを補給するしかないんですが、現代ではママ自体にルテインが少ないので、赤ちゃんに十分な量を与えられていないことが問題になっています。
ルテインの一日に必要な量は10mg。
カロテンの仲間なので緑黄色野菜に多く入ってますが、ニンジンで換算すると77本も一日で食べないといけないらしく、いやぁ…無理…
ちゅるんとキラリはKEMIN製ルテイン100%
ルテインといってもいろんなメーカーがあるみたいなんですが、ちゅるんとキラリはその中でもKEMINという会社のルテインを100%使っています。
KEMINがほかの会社と違うのは品質の高さ。海外ではこの会社だけ粉ミルクへの使用を認められてるんだとか！海外でのシェアもナンバーワンだそうです。
日本では粉ミルクに他のものを混ぜれないそうです、海外で使用が認められてるってそういうことね…
原料になっているマリーゴールドは、全部自社の契約農場で育てて、中国やメキシコ産のものは一切使ってないそうです。どこで作られたものかハッキリしてるってすごく安心ですね～。
オレンジ色はルテインの色
開けてみてかなりびっくりしたオレンジ色は、ルテインそのものの色だそうです。
最初は着色料（赤2号みたいなの）が入ってるのかと思って「えっ…」ってなったけど心配して損した（笑）
ビタミンA＆ゼリータイプで吸収率がすごい！
ルテインは油に溶ける特徴があるので、粉末にしたりすると吸収しにくくなるそうです。
ちゅるんとキラリに使われてるルテインは独自製法で植物油と混ぜあわせているから吸収もよく、しかもそれをゼリーにすることでもっと吸収しやすくなっているそうです！
ビタミンAも入ってるんですが、これも昔から目にいいと言われてる成分だし、なによりビタミンAとルテインを一緒にとると相乗効果で吸収率が上がるらしいです！
吸収率もいい、食べやすいって目の健康のことを考え抜かれてますね…！
マキベリー・ビルベリー・ツルレンゲエキスも入ってる
ブルーベリーの何倍もアントシアニンが入ってるマキベリーとビルベリー、ルテインの劣化を防ぐツルレンゲのエキスもしっかり入ってます。
疲れ目にも効くし、補給したルテインも逃がさない！長期的にも短期的にも目を守ってくれる材料たちなので、これはまた別の時に詳しく紹介します！
インスタでも人気みたい！
インスタでもかわいい写真がたくさん！
わかる。かわいいパッケージは写真撮りたくなるもんね。
もう一個ちょうだい！っておねだりが起きるほど大好評なようです！
美味しくないと毎日続けられないですからね。
買うなら公式ショップ！
私は公式ショップで買いました。値段はこんな感じ↓
単品購入：4,980円
定期購入：初回は1,980円（60%OFF）
2回目からは3,980円（約20%OFF）
1日あたり133円、ジュース1本分くらいなので定期便の方がお得です。
しかも今ならラインの友達登録でクーポンがもらえたり、一緒に入ってるハートのカードを集めたらプレゼントがあったり、色んなキャンペーンもやってます。
毎日おやつに食べるだけで目の健康が守れるなんで画期的すぎる。
ぜひ試してみてください！
はじめまして
はじめまして。
ももといいます。
2年前に娘を出産し、現在家事と育児にバタバタしています笑
主人は育休取れなかったのでワンオペ（たまに母が助けに来る）育児です。
なので出かけるときも、家にいるときも、自分が娘の相手をできない時はスマホを渡しています。（取り上げると泣きます…）
ただ、最近「ブルーライトは子供の時から悪影響がある」と知ってかなり焦っています。
数年前からブルーライトカットのメガネや保護フィルムの存在は知ってましたが、あれは疲れ目防止だと思っていたので…。
いろいろ調べた結果、どうやらルテインという成分をとらないと、最終的に失明するらしいです。最近寝つきが悪いのもブルーライトのせいだということがわかりました。
錠剤・粉薬・カプセル（味によってはシロップも）ほとんど嫌がる娘にどうやって取らせるか、と探し回ったのがちゅるんとキラリというゼリーでした。
私と同じように、ブルーライト対策で焦っている方、ブルーライトは知っているけど特に何もしていない方にに届けばと思い、調べたことなどの記録をしていきます。
